お酒を百薬の長とするためには、『適量』を守る事が大切です。

仕事の疲れやストレスを解消するためにも、“適量”のアルコールは身体によいと考えられています。

あくまでも“適量”です！

適量を超えた飲酒は、血圧の上昇につながります。

 

適量とは・・・

個人個人で異なると思いますが・・・

日本酒なら1日1合まで。

ビールなた1日大びん1本まで。

ウィスキーならダブルで1杯まで。

 

また、塩辛い酒の肴にも注意！

酒の肴には塩辛いものが多いです。

酒の味をいっそう引き立ててくれるのでしょうが、せっかくの減塩努力が台無しになってしまう事をお忘れなく！

2012.02.26｜コメント(0) | 未分類

がんの発生や、心筋梗塞の最大の危険因子と言われるたばこ。

健康においては、まさに『百害あって一利なし』の喫煙習慣は、きっぱりやめることが必要です。

たばこを吸うと、たばこに含まれるニコチンが血管を収縮させるため血圧が上がります。喫煙後は手足の血液の流れが悪くなることも知られています。また、喫煙時に体内に取り込まれる一酸化炭素は、狭心症・心筋梗塞、脳梗塞などの発症と深く関連していると言われています。

 

東浦医院では禁煙外来を行っています。

禁煙外来は3か月（12週）で5回の通院が必要です。

開院して4か月の当院では、まだ禁煙成功か失敗か結果が出た人数が少ないですが、3か月の禁煙治療が終わった時点の禁煙成功率は約85％です。

気軽にご相談ください。

2012.02.25｜コメント(0) | 未分類

精神的なストレスは、血圧の上昇につながります。

ストレスそのものを避けることは難しいので、上手にストレスを解消しため込まないようにする事が大切です。

以下のような点に気を付けてください。

①ぐっすり眠る　→　睡眠中は血圧も低く保たれます

②栄養バランスのとれた食事を心がける　→　塩分への配慮を

③適度に運動する　→　体を鍛えて、ストレスに強くなりましょう

④お風呂はぬるめでじっくりと→半身浴でリラックス

ストレスをためない工夫をしてください。

2012.02.24｜コメント(0) | 未分類

2月13日のブログに載せたエビは順調に成長しています。

土の粒子と比べてください。

10日間でかなり大きくなったのが分かります。

また、抱卵しているエビが2匹いるので、楽しみです。

診察室前の水槽にエビがいますので覗いて見てください。

2012.02.23｜コメント(0) | 未分類

寒い中にも、春の気配を感じるようになってきました。

もみじの新芽

 

梅

 

もうすぐ春です。

４月からは東浦医院も輪番制の休日診療や公費のワクチン（Hibワクチン、肺炎球菌、子宮頸癌ワクチンetc)ができるようになります。

広報『ひがしうら』にも、ちゃーんと載っていると思いますので、ご覧ください。

2012.02.22｜コメント(0) | 未分類