高血圧対策4 ～心身のリラックスでストレスを解消しよう～
精神的なストレスは、血圧の上昇につながります。
ストレスそのものを避けることは難しいので、上手にストレスを解消しため込まないようにする事が大切です。
以下のような点に気を付けてください。
①ぐっすり眠る → 睡眠中は血圧も低く保たれます
②栄養バランスのとれた食事を心がける → 塩分への配慮を
③適度に運動する → 体を鍛えて、ストレスに強くなりましょう
④お風呂はぬるめでじっくりと→半身浴でリラックス
ストレスをためない工夫をしてください。