高血圧対策7 ～血圧が高い人に気を付けてほしいあんな事こんな事～
トイレは意外な危険ゾーン
トイレで力むと血圧が上がるので、特に便秘がちな人は、日ごろの食生活などに注意し便秘にならないよう努めましょう。
また、排尿を長時間がまんすると血圧があがり、その状態で排尿すると、今度は一機に血圧が下がり一過性の意識消失をきたすことがあります。
からだを起こす時はゆっくりと
血圧が高い人は、朝目覚めてすぐに起き上がったり、入浴時に湯船から勢いよく立ち上がったりしないようにします。
立ちくらみやふらつきのため、転倒事故につながる事があるので、風呂場では注意を！
寒さ対策を十分に
寒さは血管を収縮させるために、血圧が上がります。
特に暖かいところから寒いところへ移動する時は注意が必要。
着るものや冷暖房の調節を工夫して、寒暖差の少ない生活を心がけるようにしましょう。
7回にわたり高血圧対策をやっていましたが、これで最後です。
自分自身の血圧の心配、または家族の血圧の心配などいろいろあると思います。
いつでも気軽にご相談ください。
すべて、武田薬品から出された患者さん向の資料“高血圧”から引用しました。